بناء الاجسام في المنزل و التخلص من الدهون
الرياضة هي
مجهود حركي للجسم يخضع ضمن شروط و واحكام معينه لعدة اهداف منها المتعة او التخلص
من الدهون وتنشيط الجسم والدورة الدموية للجسم. تضيف الرياضة المصحوبة بالانظمة
الغذائية الصحيحة بشكل عام لمن يمارسها الجمال الجسدي و التمييزعن الاخرين ممن لم
يمارسوها او ممن هو غير ملتزم بأدائها اليومي.
تعتبر رياضة
كمال الاجسام في العصر الحالي واحدة من اكثر الرياضات الشائعة لدى العديد من
الفئات العمرية خاصة الفئات العمرية الشابة. لكن, البعض منهم غير مهتم للخروج و
الذهاب الى الصالات الرياضية GYM لاسباب عديده منها التكلفة
المادية العالية و الخجل او كما اشيع في الفتره الاخيره من انتشار الامراض و الفايروسات
مثل جائحة فايروس كورونا ( Covid19)
في العالم التي غيرت مفاهيم عديدة لدى الناس.
حيث يمكن
للشخص المهتم برياضة بناء الاجسام والذي يطمح بالحصول على جسم صحي جميل ان يمارس هذه
الرياضة الجميلة في المنزل بالاداء المناسب الذي يكون مقارب لما هو في الصالات الرياضية
الخاصة والمصحوب بنظام غذائي سليم. وذلك من خلال اتباع عدة تمارين مهمه ورئيسية
تغنيك عن الاجهزة و المعدات تلك المتوفره في ال Gym لفترة طويلة خاصة للاشخاص المبتدئين.
تمارين المنزل
يستطيع الشخص
القيام بهذه التمارين الخاصة لبناء وتقوية العضلات بدون استخدام اوزان كما هو
الحال بممارسة تمارين الضغط او شراء باند رياضي ( شريط مطاطي رياضي ) لأداء
الحركات الرياضية كالموضحة في هذا المقال.
او لمن يرغب بزيادة الكتلة العضلية يستطيع شراء اوزان متعددة تبدء من 10 - 50 كيلوغرام كشراء دامبل او بار خاص كما هو متوفر
في الصالة الرياضية.
ينصح بالاشخاص
الراغبين ببمارسة الرياضة في المنزل او حتى في الصالات الرياضية و خاصة المبتدئين
بعدم اهمال تمارين الكارديو و الاحماء قبل البدء بالتمارين و الجدول الرياضي
اليومي.
الكارديو
المنزلي بدون اجهزه
تمارين في
المنزل متنوعة
تمارين الصدر
في المنزل بدون اوزان
تمارين الظهر
في المنزل بدون اوزان
تمارين
الاكتاف في المنزل بدون اوزان
تمارين المعدة
في المنزل
اخيرا ... انتظرونا بالمزيد من المقالات التعليمية ذات الشرح الاعمق ان شاء الله
