التوتر هو كلمة نستخدمها كثيرًا في حياتنا اليومية تنتج عن ضغوطات نفسية يتعرض لها الانسان من الحياة او المحيط الاسري ان العائلي او حتى في العمل وبين الأصدقاء. قال مساعدة المعالج النفسي. مساعد. دكتور. Rıdvan Üney: "عندما نواجه أي موقف جديد ، فإن دماغنا يدركه على أنه إجهاد وتتطور الاستجابة في جسدنا وبنيتنا الروحية. الإجهاد ليس ضارًا فحسب ، بل مفيدًا أيضًا. "على سبيل المثال ، إذا كنا سنلتقي بشخص ما في وقت معين ، فإنه يخلق ضغطًا علينا. وبناءً عليه ، نترك المنزل ونذهب إلى موعدنا. حساب المدة التي سنقضيها هناك قبل أن نذهب ، ارتداء الملابس حسب الطقس هي السلوكيات التي نقوم بها نتيجة الإجهاد ، وبفضل سلوكنا نلتقي بهذا الشخص في الوقت المحدد ولا نتأثر بالطقس في الخارج ، فهناك الكثير من التوتر مثل هذا في حياتك مما يسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة.
وقال إن هرمونات مختلفة تفرز في أجسامنا في أوقات الإجهاد المختلفة ، وبفضل هذه الهرمونات يمكننا محاربة الوضع الجديد. عندما نواجه موقفًا مع الإجهاد ، فإن دماغنا يعطي إنذارًا أولاً. بفضل هذا الإنذار ، نركز انتباهنا على الموقف ونجهز أجسامنا. هذا الإعداد يزيد من مقاومتنا للوضع الجديد. ويتيح لنا القتال أو التعامل مع هذا الوضع. إذا لم نتمكن من القتال أو التأقلم ، يحدث الإرهاق. لذلك نستسلم للتوتر. يتعلق الأمر بمدى قدرتنا على مقاومة التوتر وعلى أي مستوى. إذا كان الضغط أكبر مما يمكننا تحمله ، أو إذا كان ثابتًا ، أو إذا لم تكن لدينا القوة الكافية للقتال ، أو إذا كان أكثر من واحد ؛ سيكون من الصعب علينا التأقلم. يختلف تصور الإجهاد من شخص لآخر. يمكن أن يكون الإجهاد بالنسبة لشخص ما كارثة على شخص آخر. في بعض الأحيان يمكننا بسهولة التعامل مع نفس الضغط من قبل ، لكننا قد لا نكون قادرين على التعامل مع نفس الضغط مرة أخرى.
10 مواقف يؤثر فيها التوتر عليك أكثر
سرد مساعدة المعالج النفسي. مساعد. دكتور. Rıdvan Üney المواقف التي يؤثر فيها الإجهاد على حياة الإنسان على النحو التالي:
- فترة المراهقة: تعتبر المراهقة من أهم النقاط في حياة الإنسان. في هذه الفترة ، وهي الفترة الانتقالية من الطفولة إلى البلوغ ، يصبح المراهق حساسًا تجاه العديد من القضايا. قد يكون أكثر حدة وسرعة الانفعال. نظرًا لأن الأمر سيستغرق وقتًا للتكيف مع التغييرات في جسده وعقله ، فهو أكثر عرضة للإجهاد. في مقابل هذا ؛ حتى المشاكل الصغيرة يمكن أن يصعب عليه الخروج منها.
-الزواج: في المراحل المبكرة من الزواج ، يمكن أن يكون كل من الرجال والنساء أكثر حساسية للتوتر. حتى قبل الزواج بقليل ؛ يمكن أن يتسبب لقاء العائلات وانسجامها مع بعضها البعض والوعود والخطوبة وحفلات الزفاف في إحداث ضغوط مختلفة. بصرف النظر عن ذلك ، فإن التعود على منزل جديد وعادات الشخص الآخر بالزواج يمكن أن يسبب التوتر.
- وظيفة جديدة: يمكن للوظيفة الجديدة أن تخلق الإثارة لدى الشخص ، ولكنها تسبب أيضًا توترًا. يمكن أن تتسبب الصداقات الجديدة في العمل ، والطريقة التي يعمل بها مكان العمل ، وسلوك رئيسك أو مديرك في إحداث ضغوط.
- تغيير المدينة: قد يضطر الناس إلى تغيير المدن لأسباب تتعلق بالمدرسة أو العمل أو لأسباب اقتصادية. حتى لو كان هذا التطور إيجابيًا ، قد يكون التكيف مع مدينة جديدة مرهقًا في البداية. النقل ، وعدم معرفة المدينة جيدًا في تلبية الاحتياجات البسيطة ، فإن الابتعاد عن الأقارب يمكن أن يترك الشخص في مواجهة الإجهاد.
- الإرهاب: يمكن أن تسبب الحوادث الإرهابية أيضًا ضغوطًا لدى الناس. إن رؤية الاشخاص الفارين من الحرب واللجوء إلى البلاد ، ومشاهدة الأحداث الإرهابية في وسائل الإعلام أو شخصيًا ، يمكن أن يخلق ضغوطًا على الشخص. لهذا السبب ، قد يواجه الشخص صعوبات ، فيبالغ في مسألة الأمن ، ويبتعد عن الأماكن المزدحمة ، ويعطل عمله ، ويهتم أكثر بالأخبار التي يتم تهميشها.
- الحمل: يمكن أن يكون الحمل مصدر إجهاد للمرأة. فمن ناحية ، قد تكون قلقة بشأن التغيرات في جسدها ، وزيادة الوزن ، ومدة الحمل ، وطريقة الولادة ، ورعاية الطفل. حتى هذه المواقف يمكن أن تسبب أحيانًا قلق الزوج. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تعرضت المرأة للإجهاض من قبل ، إذا كان هناك خطر متعلق بالحمل ، إذا حدث حمل غير مرغوب فيه ، فإنها تتعرض للإجهاد.
- حركة المرور: خاصة في المدن الكبيرة ، زيادة الوقت الذي يقضيه في حركة المرور ، وعدم الامتثال لقواعد المرور ، والأعمال التي يجب تنفيذها في وقت محدود ، يمكن أن يتسبب خطر وقوع حادث في ضغوط شديدة لدى الناس.
- الأمراض: الأمراض التي يتم اكتشافها وعلاجها لفترة طويلة ، والسرطانات ، والأمراض مثل ضغط الدم والسكري التي تتطلب علاجًا طويل الأمد ، والأمراض الخلقية ، والأمراض التي تجعل من الصعب على الشخص التحرك يمكن أن تكون مصدرًا لها. الإجهاد في حد ذاتها.
-رعاية الأطفال: من أكثر المشاكل التي يواجهها العاملون في الوقت الحاضر خطورة تتعلق برعاية الأطفال. إذا كانت المرأة تعمل ؛ قد يتم التأكيد على البيئة الآمنة لترك أطفالهم. الأهم من ذلك كله ، أن الأشخاص الذين يحاولون حل هذا الموقف مع مقدم رعاية أجنبي قد يتعرضون لضغط أكبر. لهذا السبب ، قد تحدث صعوبات مثل وضع الكاميرا في المنزل والتحكم المتقطع.
- الأطفال: العديد من القضايا مثل ضغوط امتحانات الأطفال ، وتكاليف التعليم ، والقرارات التي يجب اتخاذها بشأن مدرستهم ، والرسوم الدراسية الخاصة يمكن أن تسبب ضغوطًا في الأسرة. بصرف النظر عن هذا ، فإن مشاكل أطفالهم مع إخوتهم ، واختيار الأصدقاء ، والقيام في أوقات فراغهم ، والمخاطر الخارجية يمكن أن تسبب أيضًا ضغوطًا مختلفة.
